코골이에 대한 유용한 정보를 찾고 있는가? 아래를 봐!

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수백만의 사람들이 코를 골다.

코골이에 문제가 있는 사람은 바로 너일 수도 있고, 코를 고는 사람과 함께 잠을 자려고 노력해야 하는 사람일 수도 있다.

코고는 소리는 결혼에도 영향을 미칠 수 있다.

코고는 사람이든 사랑하는 사람이든 상관없이 이 글의 조언은 도움이 될 것이다.

또한 코를 골기도 하는 흡연자들은 정말 금연에 대해 생각할 필요가 있다.

흡연은 염증으로 인해 당신의 부비동 속의 조직이 부풀게 한다.

목이 붓는 것은 코를 골기 쉬운 상황을 만들 수 있다.

아이러니하게도 수면제는 코를 골게 하고 사용을 자제하면 코를 골 수 있는 양을 줄일 수 있다.

수면제는 근육이 이완되는 것을 도와줌으로써 효과가 있다.

콧구멍을 활짝 열어주는 것도 줄어서 좁게 만들 수 있다.

이 일의 결과는 결국 코를 골게 되는 것이다.

코골이를 줄이려면 훌륭한 운동을 많이 해야 한다.

당신의 호흡 패턴은 운동으로 규칙적으로 만들어지고 이것은 밤에 코골이를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

운동은 당신의 호흡기를 형성하고 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 것이다.

우리는 종종 스트레스를 받을 때 코를 골기 쉽다.

코를 골지 않으려면 좀 더 딱딱한 베개를 가져라.

부드러운 베개는 목을 쓰러뜨리는 위치에 머리를 떨어뜨린다.

이런 일이 일어나면 공기가 통과하기가 더 어려워져서 코를 골게 된다.

베개가 단단하면 통로가 열린 채로 있을 것이다.

담배를 끊으면 코골이를 크게 줄일 수 있다.

만약 당신이 담배를 끊는 것이 불가능하다고 생각한다면, 적어도 잠자기 전 몇 시간 안에 담배를 끊어라.

흡연은 목구멍을 부풀게 하여 기도의 사용 가능한 공간을 줄여준다.

일단 이런 일이 생기면 코고는 소리가 더 심해지므로 가능하면 저녁 식사 후에는 담배를 피하십시오.

코골이에 문제가 있으면 알코올 음료를 마시지 마라.

또한 은퇴하기 직전에 신경안정제, 항히스타민제, 수면제를 멀리하라.

이러한 물질들은 공기 통로의 근육과 조직을 이완시키기 때문에 호흡이 나빠지고 코를 골기 시작할 수도 있다.

앞니 윗부분 뒤로 혀를 밀어 넣는 것은 코골이를 최소한으로 줄이려고 하는 좋은 운동이 될 수 있다.

혀를 이빨과 목 사이를 앞뒤로 움직이면서 3분이 지날 때까지 운동을 반복한다.

믿거나 말거나, 이것은 실제로 여러분의 근육을 강화시키고 코골이를 줄이는 데 중요한 기도를 열 것이다.

코를 골지 않는 좋은 방법은 살을 빼는 것이다.

만약 여러분이 과체중이고 이중 턱을 가지고 있다면, 여러분의 기도에 가해지는 압력이 증가할 것이다.

그 압력으로 인해 기도가 폐쇄될 수 있다.

이 추가적인 압력을 몇 파운드라도 잃으면 큰 차이가 날 수 있다.

코골이에 문제가 있는 경우, 코골이가 원인일 수 있는지 확인하기 위해 약을 살펴보십시오.

부작용으로는 어떤 약물이 부비강과 비막을 건조시켜 기도가 위축되고 기류가 감소한다.

다른 약을 복용할 때 진정효과가 나타날 수 있고, 목 근육이 너무 이완되어 잠을 자는 동안 충분한 공기를 끌어들이지 못할 수도 있다.

만약 당신이 자주 코를 골면 잠자기 직전에 음식, 음료, 약을 선택하는 것에 신중하라.

목 근육은 다양한 주취제나 근육 이완제로부터 이완될 수 있다.

그리고 나서 근육은 안으로 무너지고 기도를 막는다; 이것은 코골이를 유발한다.

잠자기 전에 마실 것이 필요하면 항상 물이 가장 안전하다.

매일 밤 잠자리에 들기 전에 꿀 두어 스푼을 먹어라.

꿀이 도움이 되는 이유가 완전히 명확하지는 않지만, 많은 사람들은 코를 골지 않도록 이 치료법으로 맹세한다.

하지만, 꿀은 항상 많은 가정 요법의 매우 유용한 재료였다.

알레르기는 코를 골게 할 수도 있다: 알레르기가 있는지 확인하고 치료해라.

적절한 치료를 받지 않는 알레르기는 비강을 부풀게 할 수 있으며, 이로 인해 입을 통해 호흡이 필요하다.

코 고는 것은 거의 확실히 그 결과가 될 것이다.

가벼운 알레르기에 대해서는 OTC 알레르기 약을 복용해 보고, 더 심한 알레르기는 의사와 상담해 보십시오.

코를 고는 것은 많은 사람들에게 부정적인 영향을 미친다.

코를 고는 것은 코를 고는 사람에게만 영향을 주는 것이 아니라, 집에 사는 모든 사람들을 괴롭힌다.

이 글에서 제시된 조언은 코골이를 줄이고, 마침내 숙면을 취하는 데 도움이 될 것이다.

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